抓胸拿，要根据对方力量大小等情况采用不同的拿法。

拿法一：我双手用力挤紧扣住对方左手掌，同时向前、向左、向下推按滚压对方左掌臂。

拿法二：我用左手用力扣住对方左手掌，右脚向前上步，身体向左拧转，用右大臂向左推撞对方左前臂或肘关节。

左手抓右腕拿

1、双方对峙，对方左脚向前上步，并用左手抓住我右手腕。

此为大缠丝拿，可用两种拿法：

其一：我左手按住对方左手掌，手指扣住乙左掌小指一侧，右手用力向右切掌，双手同时用力前前，向下压撅对方左手腕。

其二：我用左手扣住乙左手掌，右前臂向前，向左、向下缠压对方前臂。

右手抓右腕拿

1、双方均右前式站立，对方右手向前抓住我右手腕。

此为小缠丝拿，拿法有二：

拿法一：我左手抓住对方右手，拇指抓拇指，余四指抓四指，右手向上、向右、向下缠拿对方右手腕。

拿法二：我左脚向前上步，左手从对方右臂下向上，向右扣住对方右掌，右手向右缠拿对方右腕，双手同时向前、向左、向下缠拿对方右前臂。

左手抓右手指拿

1、双方对峙，对方左脚向前上步，用左手向前抓住我右手指，并欲后撅。

2、我右臂向前填肘，左手扣抓对方左掌，双手同时向前、向左、向下缠拿对方左手腕。

右手抓右手指拿

1、双方均右前式站立，对方右手向前抓住我右手指，并后撅。

2、我右臂向前填肘化解对方右手抓撅，同时，左脚向前上步，左手从对方右臂下向上、向后扣住对方右掌，双手同时用力向前、向右、向下缠拿对方右手腕。

编辑本段流派

陈善派

迷踪拳

霍家派

张耀庭派

迷踪拳最早是达摩所创是少林最古老的拳种之一历经一千四百多年的历史，其拳种自成一派从实战出发，其招式多变往往是指东打西指上打下指左打右，让对方防不胜防。后来被一位霍式前辈学去并由霍元甲发扬光大。

编辑本段名家大师

李玉川，河北省沧州市青县人，1951年出生。既嗜拳术，又喜文墨。8岁始从名师学练迷踪拳，数十年练功不辍，系统掌握迷踪拳的理论、拳法和功法。他博学多求，勤练精研，先后向有关师友学习八极拳、八卦掌、意拳（大成拳）。同时，他重视对武术理论的研究，阅读了大量武术史料和书刊，写下了很多的读书笔记，致力探求武术之真谛。作者为青县迷踪拳第七代掌门人之一。1996年8月，在青县成立迷踪拳协会时被推选为协会主席。2001年9月，在青县迷踪拳协会改建为研究会时被推选为会长。作者近几年来倾心于对迷踪拳的研究、整理和传播，撰写系列丛书，录制系列光盘，传授弟子。由人民体育音