书中按照适用修为的不同，给丹划分了四类，净脉期、凝基期、金丹期、元婴期。

除了没有对化神期的修仙者适合的丹药加以归类描述，提到的这个四个修为层次适用的丹药都描写的很细致，炼制方法、服用禁忌，甚至对炼丹所需的每一种灵药都有描述。

姚贝贝很快就找到了她吃过的固元丹，疗伤类丹药，效用固元稳本，适用于体虚精神疲乏之人，净脉期服用。

因为《丹药炼制大全》中的内容十分实用，姚贝贝看得极为入神，花了一个多小时才看完净脉期可以服用的丹药。

其余的丹药暂时她不考虑炼制，不过对益气丹和益元丹这两种丹药十分感兴趣。

益气丹适用于修仙者体内灵气不足的情况，服用后很快就可在体内产生丰富的灵气，速度要远远快于自动恢复。

益元丹可以帮助修仙者炼化体内灵气，是提高修炼速度、增加修为类的丹药。

无论是益气丹还是益元丹，最现阶段的白子铭都非常有用，所以姚贝贝就决定先炼制这两种丹药。不过看到即使炼制最普通的益气丹，原材料也需要十二种灵药，她就不由头大。

虽然做菜也是多少种调料一起下锅，渐渐将各种味道糅合在一起，但是炼丹明显要求高多了，稍有差池估计就废丹了。还有最重要的一点，调料很便宜灵药却很贵，废丹就是败家呀！

将炼制益气丹和益元丹所需的灵药信息都记下来后，估摸着到了午饭时间，姚贝贝才起身进了厨房。

吃过午饭，姚贝贝让范团帮做了六个书架，就拖进了储物袋中整理起了书籍，而白子铭和范团又去小院外面练功了。

花了一个多小时整理好书后，姚贝贝才一头细汗地将神识退出了储物袋。掐了一个清洁术，稍稍休息了一番便出了小院，将她要外出锻炼身体的事情告知了白子铭和范团，在二人极为怪异的目光下，跑步去也！

姚贝贝制定了个锻炼身体的计划，每天锻炼身体三部曲，一、早上跑步三四十分钟步，回来打坐修炼。二、下午看一会书后再练协调身体各部分功能的什么武功。三、晚上在房间打坐修炼。

这个只是姚贝贝的初步计划，目的只是锻炼体质，准备体质改善后再按照需求修改计划。

她选的跑步路线很简单，就是从她住的小院到华千秋洞府之间距离的一半，一来一回差不多四十分钟，她刻意在一块石头上做了标记。

开始跑步的时候，姚贝贝劲头十足、精神抖擞，可是在向回跑的一路上却气喘吁吁、叫苦不迭，跑到小院门口的时候她已经上气不接下气了，一屁股坐在地上大口喘气，差点没被范团和白子铭二人笑死。

姚贝贝跑步回来不久，公开决斗的事情就已经确定下来了，老狐狸齐昊同意了白子铭和龙天的公开决斗，并将日子选在了三月后。

为了应对公开决斗，白子铭每天的生活就是练功，因范团、常咨和夕可逝三人轮流陪他练功，再加上姚贝贝每天偷偷加在食物中的灵泉水，他的修为增长得又稳又快。

姚贝贝每天的生活就是锻炼身体、修炼、做饭，每天虽然很累，但是十分充实，她也都一天天坚持下来了。

一月眨眼就过，因为坚持不间断，再加上灵泉水的滋养，姚贝贝明显感觉她体质完全上了一个层次，现在跑四十分钟她基本都没感觉了。

觉得差不多了，姚贝贝就开始筹划起了炼丹，距离白子铭公开决斗的日子只剩两月，她不能再拖了！

姚贝贝首先将准备炼丹的消息告知了师傅华千秋，他得知后大喜，不但开放了他的灵药园让她参观学习了一番。

看到华千秋那几百平米的高等灵药，姚贝贝很想偷偷拔上几棵种在空间，可是当她的魔爪一靠近那些卖相十分好看的灵药，就有一股推力将她推开，让她的想法无法得逞。

因为炼制益气丹和益元丹所学的材料都相当“低级”，华千秋的药园里根本没有，他又不想“高调地”去门派索要，所以就特许范团带着姚贝贝去开宁城溜一圈，采购灵药外加见见世面！