叶高山不多做解释，站了起来说道：“你年纪不大，体力还需要锻炼，我先传你一套瑜伽术和呼吸法，对你的身体柔韧度，肌肉强度，力量，体力都很有帮助。”

本来锻炼体力最有效的还是跑步之类的有氧运动，但是现在他们不能出门，做瑜伽也能替代。

他先让洛芙娜活动活动手脚，把身体热开。

然后身体向后仰，四肢撑地，别看叶高山身体练得精钢一样，却是能硬能软，柔韧度堪比蛇类。

洛芙娜也有学有样，跟着叶高山做。

“吸气……凝神静气，舌顶上腭，先将气吸到腹部……吐气…………好，身体展开，侧身，一只脚抬高，脚尖绷直……”

叶高山开始还是比较简单的瑜伽动作，做了七八个动作后，忽然就直起身体，因为他发觉这些对普通人而言有些难度的瑜伽动作，洛芙娜做得太轻松了，他想到了一个被他忽略的事实，体操，洛芙娜是体操运动员，还是俄罗斯少年队的。

他怎么把这茬给忘了。

有这么好的基础，可以直接从高难度起跳了。

其实体育和武术一样，都包含着开发身体机能的道理。

体操对身体的要求是非常高的，能够练好体操，不但需要很好的天赋，还必须下非常大的苦功，比起练武不遑多让。

洛芙娜能够进俄罗斯这个体操大国的少年队，本身的天赋肯定是很好的。

叶高山试着让洛芙娜做了几个高难度的瑜伽动作，她果然完成起来一点都不困难。

仅以身体柔软度来说，叶高山甚至觉得她还胜过自己，和一些柔术高手都不相上下。

把一套瑜伽术和呼吸法都教给洛芙娜后，叶高山开始指导洛芙娜站桩。

“武术十年功，桩法占八年，练武不站桩，到头一场空，你要练武，桩一定要站出神髓来。”叶高山一开始指点武功，神情就变得严厉无比。

他说着就站出一个六合桩来。

天地人桩是道家养生桩。

内家拳里有六合桩，三体式等，都是技击桩，也是练武的根本。

洛芙娜学着她的样子，也站出一个桩。

左脚前伸，脚尖勾起，脚跟轻触地；双腿屈膝下蹲，左手抬起，伸至面部正前方。

叶高山起身将她的姿势摆正，一些“肩胯相照、肘膝相照、手足相照”的要点都手把手的指点，所以说靠自己看书领悟什么的永远没有名师在旁边指导的快。

其实桩法不难，难就难在长年累月枯燥的站，站出心意来。